自転車全般

上半身と腕・肘の位置関係の基本について

上半身と腕・肘の位置関係の基本について

姿勢を変えずに ロードバイクに乗っていると今の自分のポジションなどが本当にあっているのかどうかというのが気になるものです。一番は自分が楽に持続できるポジションであればそれに越したことはないのですが、それでも基本となる乗車姿勢というのは存在します。 この基本となる姿勢を知っていれば楽に走りやすくなるで …

ロードバイク乗りがボクシングをクロストレーニングとしてやってみた感想

ロードバイク乗りがボクシングをクロストレーニングとしてやってみた感想

体験コース ロードバイクに乗り始めてはや数年がたちました。おかげで以前よりも体力はついてきたものの、どうしてもサイクリングが主なので筋肉などはつかない傾向にあります。 そこで、一度ジムにでも行ってみようかなと考えていて知り合いにその話をしてみると「ジムは長い目で見ると続かないことがほとんどで費用分の …

落車のダメージは後から出てくる

落車のダメージは後から出てくる

怪我をしていないところに 先日二度目となる落車をしてしまいました。何とか自走で帰ることができるくらいの怪我だったこともあり、大怪我というわけでもありません。帰宅してからどこを怪我していて、どこが痛むのかしっかりとチェックしておきましたが、その後の経過についても書いておこうと思います。 まずは当日に感 …

コンビニで買えるもっとも効率のいい補給食について

コンビニで買えるもっとも効率のいい補給食について

ハンガーノックを防ごう ロードバイクに乗って長時間走りに行った場合にはある程度注意しなければならないことというのが出てきます。その中の一つで、一度起こるとその後の行動にも大きく影響する「ハンガーノック」があります。 人間は体に貯めたエネルギーを使って運動を行っています。もし、運動中にこのエネルギーが …

サイクリングロードは30km/h以上スピードを出してはいけない

サイクリングロードは30km/h以上スピードを出してはいけない

広い視野を持って ロードバイクに乗って自転車道(サイクリングロード)を走っていたときに出た話題について。私自身はよく大和川の自転車道などを利用しますが、あるときこんなことを言われました。 「私が自転車道を走るときにはスピードを30km/h以上は出さないようにしている」と。 それを聞いて「確かに歩行者 …

夏のロングライドの暑さをしのぐための氷の有効活用法

夏のロングライドの暑さをしのぐための氷の有効活用法

アイスベストもどき 最近は気温がぐっと上がってきました。しかし、夏はこれからが本番です。 ですが、先日走りに行った際にすでにあまりの暑さのために走行中に頭が痛くなってしまうほどになってしまいました。 そこでここらでもう一度暑さ対策について書いておきます。以前熱中症対策として書いた記事とはまた少し違っ …

ロードバイクでの1時間当たりに必要な水分補給量について

ロードバイクでの1時間当たりに必要な水分補給量について

水分を取ろう ロードバイクに乗っていると常に体を動かし続けることで体内の水分がどんどん汗として出ていってしまいます。そのため、ロードバイクに乗っている間はこまめに水分補給する必要があります。 先日、あるロードバイク乗りと話した時にこの水分補給の量についての話題が上がりました。 その人はもともと小食だ …