ローラー練習:2012/6/18~6/23

6月18日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 28.95 走行時間 1:00:15 平均速度 28.83 最高速度 44.02 平均ケイデンス 100 平均心拍 120 最高心拍 137 消費カロリー 475 (備考)右クリートの調整 6月19日火曜日 3本ローラー …

メディオとは?3本ローラーで初体験

メディオとは?3本ローラーで初体験

体力づくり 私は3月上旬に今のフレームであるRXRSを購入し、そこからさらに1か月たった4月の上旬にこのフレームに負けない走りを手に入れるためにと3本ローラーを購入しました。 ですが、3本ローラーはやはり手ごわかった。まずはバランスを取って走ることから練習せざるをえなかった。また、もともと体力もある …

左クリートを調整してから右クリートにも違和感が出てきたので右クリートを調整

左クリートを調整してから右クリートにも違和感が出てきたので右クリートを調整

右脚の違和感 今まで長い間クリートの位置は変えていなかったのですが、今月に入ってから左足のクリートを少し調整しました(左脚の痛みをクリートの調整で解消の記事を参照してください)。 その後、左脚には違和感が出ずに快適に走れていたのですが、最近になって気になることが出てきました。それは、これまでなかった …

グリーンロード~金剛トンネル~水越峠の悶絶のアウター縛り

グリーンロード~金剛トンネル~水越峠の悶絶のアウター縛り

天気予報のウソつき! 先週大阪もついに梅雨入りとなり、ロードバイク乗りにとっては嫌な季節になってまいりました。そんなこんなで日曜日のお天気は雨との予報があり、今日は一日家でパリ―ルーベの動画でも見ていようかなどと考えておりました。 そんな予定ともつかないものを考えていたのですが、いざ朝に起きてみると …

ローラー練習:2012/6/11~6/16

ローラー練習:2012/6/11~6/16

6月11日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 29.64 走行時間 1:00:09 平均速度 29.56 最高速度 37.23 平均ケイデンス 102 平均心拍 116 最高心拍 138 消費カロリー 449 6月12日火曜日 休息日 6月13日水曜日 3本ローラー …

淡路島一周旅行④生石公園でシクロクロス風ライド

淡路島一周旅行④生石公園でシクロクロス風ライド

いきなりの激坂 由良中学校横の食堂で昼食をとったあと、外に出てみるとなんと雨が止んでいました。 これは幸先がいいとウインドブレーカーを仕舞い込んでスタートします。 せっかく晴れてきたので、どうせなら景色のいいところでも見に行こうかなと考えました。 何せ雨の中を脇目も振らずに走っていたので、ほとんど寄 …

3本ローラーでエアロポジション練習

3本ローラーでエアロポジション練習

エアロポジションの重要性 ロードバイクを買って結構経ちましたがようやくエアロポジションの重要性について理解し始めました。 これについて少し説明をしていきましょう。 まず、ロードバイクという乗り物は足とペダルを接触して力を伝達し、クランクを回すことでチェーンを動かすことによって後輪を回しています。 つ …