体幹トレーニング

体幹トレーニングのプランクは何分すればいいのかについて

体幹トレーニングのプランクは何分すればいいのかについて

継続時間 ロードバイクのために筋トレをしようと考えてどれくらいになるでしょうか。基本的に筋トレに楽しさを見いだせないためなかなか長続きしないことが多いです。そのため、たまに思い出したように筋トレを開始してしばらく続けるとまたパタリとやらなくなってしまうということを繰り返しています。 さて、そんな筋ト …

ロードバイクに必要な上半身を鍛えるための筋トレ法

ロードバイクに必要な上半身を鍛えるための筋トレ法

手軽な方法 ロードバイクに乗っている時に動かしているのは主に下半身の筋肉群です。ですが、下半身だけの筋肉があればいいというわけではなく、以外にも上半身の筋肉もロードバイクを走らせる際には重要になってきます。 上半身の筋肉といっても脚の動きのように常に動かしているわけではなく、体を支えるための筋肉が重 …

体幹トレーニングを行う意味について

体幹トレーニングを行う意味について

体を支える ロードバイクに乗るには基本的にはそこまで筋力は必要とされません。しかし、全く必要ないというわけではなく、やはり必要最小限の筋肉は必要となってきます。 さて、そこでどんな筋肉をつけるかとなると最近はいろいろな人が「体幹トレーニング」をすすめてきます。そこでちょっと体幹トレーニングがロードバ …

体幹トレーニングをやってみた

体幹トレーニングをやってみた

体幹トレーニング 今日、仕事場の後輩と体幹トレーニングの話になりました。彼は今年の春ごろから簡単な体幹トレーニングをしているといいます。面白そうなので私もその話に食いついて詳しく聞いてみました。 彼は学生自体にスキーのプレイヤーだったそうですが、体幹トレーニングというのは当時はなかったそうです。この …