固定ローラー

固定ローラー台のレバーが動かなくなった話

固定ローラー台のレバーが動かなくなった話

固くなる 最近起こった固定ローラー台のちょっとしたトラブルについての話です。 私はロードバイクを室内に保管しているのですが、通常のスタンドではなく、いつでも部屋の中でもロードバイクに乗ることができるように固定ローラー台をスタンド替わりに使用しています。ある日、ロングライドに出かけて、帰ってきたときに …

短時間のトレーニングで持久力を高める方法

短時間のトレーニングで持久力を高める方法

全力インターバル ローラー台を使った短時間のトレーニングで持久力も鍛えられるというトレーニング方法があるというので紹介。田畑泉という博士が考案した「TABATAプロトコル」というトレーニングについてです。 このTABATAプロトコルはわずか数分の運動なのですが、短時間の無酸素領域の能力の向上のみなら …

室内トレーニングをするときには室温を下げすぎてはいけない

室内トレーニングをするときには室温を下げすぎてはいけない

長い目で効果を見る 今年も全国で梅雨入りし始めてきました。場所によっては大雨が降っているところもあるようです。 この梅雨の時期はロードバイク乗りにとって嫌な季節ともいうべきもので、雨が続くとロードバイクで走りに行けなくなってしまいます。しかし、だからといって全く何もしない状態が続けばあっという間に体 …

ローラー台でロードバイクを汗から守る5つの方法

ローラー台でロードバイクを汗から守る5つの方法

汗対策 ロードバイクのフレームやそこにつくパーツに対して特にダメージを与えてしまうものに「汗」があります。もちろん実走中にも汗をかき自転車にかかってしまうのですが、風のない室内でのローラー台使用時のほうが大量の汗が噴き出してボタボタとフレームにかかってしまうことになります。 今までもこの汗については …

「質のいいトレーニング」とは何かについて

「質のいいトレーニング」とは何かについて

トレーニングの質 ロードバイクに乗っているものとして「今よりも速く走れるようになりたい」という考えがあります。しかし、趣味としてロードバイクに乗っている場合には必然的に時間的な制約などがあるため、いつでも好きなだけ自転車に乗っているということは不可能です。 そこで、多くの人が考えるのが「効率よくトレ …

固定ローラーに使えるおすすめのタイヤ

固定ローラーに使えるおすすめのタイヤ

鉄下駄 ロードバイクの乗り始めてしばらくたってから、いつでも気軽に自転車にまたがってペダルを漕ぐ練習をしたいと思い、ローラー台を購入しました。 ローラー台には固定ローラーと3本ローラーがありますが、初心者のうちは安全のためにも固定ローラーのほうがいいだろうと思い固定ローラーを購入したのですが、これに …

ローラー台を行うときに設定している室温について

ローラー台を行うときに設定している室温について

部屋の温度 ローラー台をしている時に一番問題となってくるのが「汗」です。何も対策せずにローラー台を漕ぎだしてしまうとものの5分もしないうちに汗が噴き出してきてしまいます。 そこで、この汗に対する最も有効な方法が「扇風機」になります。ローラー台の前に設置して風を送ることで、体表に噴き出してきた汗を気化 …