練習記録

練習記録:2012/10/22~10/27

10月22日月曜日 実走(堺浜3周) 走行距離 32.4 走行時間 1:03:12 平均速度 30.7 最高速度 42.5 平均ケイデンス 83 最高ケイデンス 112 平均心拍 148 最高心拍 171 消費カロリー 971 10月23日火曜日 休息日 10月24日水曜日 固定ローラー(LSD) …

練習記録:2012/10/15~10/20

10月15日月曜日 実走(堺浜3周) 走行距離 32.4 走行時間 1:03:40 平均速度 30.5 最高速度 41.1 平均ケイデンス 85 最高ケイデンス 129 平均心拍 144 最高心拍 166 消費カロリー 964 10月16日火曜日 休息日 10月17日水曜日 3本ローラー(LSD・片 …

練習記録:2012/10/8~10/13

10月8日月曜日(祝) 実走(十三峠) 走行距離 55.3 走行時間 2:31:28 平均速度 21.9 最高速度 64.6 平均ケイデンス 71 最高ケイデンス 131 平均心拍 133 最高心拍 173 消費カロリー 1535 (備考)十三峠タイム0:23:50 10月9日火曜日 実走(堺浜3周 …

ローラー練習:2012/10/1~10/6

10月1日月曜日 固定ローラー(アップ10分・メディオ15分×2本・ダウン10分) 走行時間 1:00:00 10月2日火曜日 3本ローラー(片脚ペダリング各1分×3回・高回転練習10:10×9本) 走行時間 0:30:00 10月3日水曜日 固定ローラー(アップ15分・インターバルトレーニング15 …

ローラー練習:2012/9/24~9/29

9月24日月曜日 休息日 (備考)新しいサイコンを購入 9月25日火曜日 固定ローラー(LSD) 走行時間 1:00:00 9月26日水曜日 実走(葡萄坂) 走行距離 40.9 走行時間 1:40:44 平均速度 24.4 最高速度 54.8 平均ケイデンス 76 最高ケイデンス 125 平均心拍 …

ローラー練習:2012/9/17~9/22

9月17日月曜日 休息日 9月18日火曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本) 走行距離 30.60 走行時間 1:00:09 平均速度 30.52 最高速度 38.39 平均ケイデンス 99 平均心拍 131 最高心拍 170 消費カロリー 523 9月 …

ローラー練習:2012/9/10~9/15

9月10日月曜日 3本ローラー(回復走・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本) 走行距離 20.52 走行時間 0:45:09 平均速度 27.27 最高速度 33.74 平均ケイデンス 95 平均心拍 122 最高心拍 161 消費カロリー 351 (備考)前日の疲れか脚が重かっ …