練習記録

ローラー練習:2012/9/3~9/8

9月3日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本) 走行距離 29.03 走行時間 1:00:13 平均速度 28.93 最高速度 36.07 平均ケイデンス 99 平均心拍 124 最高心拍 167 消費カロリー 483 9月4日火曜日 固定ローラー(ア …

ローラー練習:2012/8/27~9/1

8月27日月曜日 実走(伊勢旅行) 走行距離 165.30 走行時間 7:04:33 平均速度 23.36 最高速度 63.80 平均ケイデンス 81 平均心拍 140 最高心拍 180 消費カロリー 4024 (備考)向かい風がずっと続いている区間があり非常にしんどかった。臀部と左大腿前面に痛みが …

ローラー練習:2012/8/20~8/25

8月20日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本) 走行距離 30.10 走行時間 1:00:13 平均速度 29.99 最高速度 35.49 平均ケイデンス 102 平均心拍 132 最高心拍 173 消費カロリー 533 8月21日火曜日 休養日 8 …

ローラー練習:2012/8/13~8/18

8月13日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 20.67 走行時間 0:40:14 平均速度 30.83 最高速度 33.93 平均ケイデンス 93 平均心拍 126 最高心拍 136 消費カロリー 329 (備考)朝ローラー 8月14日火曜日 3本ローラー(LSD …

ローラー練習:2012/8/6~8/11

8月6日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本) 走行距離 31.32 走行時間 1:00:18 平均速度 31.17 最高速度 34.71 平均ケイデンス 97 平均心拍 121 最高心拍 156 消費カロリー 468 (備考)前日のスプリント練習のせ …

ローラー練習:2012/7/30~8/4

7月30日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本) 走行距離 32.31 走行時間 1:00:13 平均速度 32.19 最高速度 36.45 平均ケイデンス 100 平均心拍 124 最高心拍 169 消費カロリー 481 (備考)高回転練習直後に軽く …

ローラー練習:2012/7/23~7/28

7月23日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 30.76 走行時間 1:00:17 平均速度 30.56 最高速度 39.17 平均ケイデンス 103 平均心拍 114 最高心拍 133 消費カロリー 390 (備考)片脚ペダリング時のバランスが悪かった。サイコンの …