練習記録

ローラー練習:2012/7/16~7/21

7月16日(祝日)月曜日 怪我・休養日 7月17日火曜日 怪我・休養日 7月18日水曜日 怪我・休養日 7月19日木曜日 3本ローラー(LSD) 走行距離 29.87 走行時間 1:00:11 平均速度 29.75 最高速度 34.13 平均ケイデンス 103 平均心拍 127 最高心拍 142 消 …

ローラー練習:2012/7/9~7/14

7月9日月曜日 3本ローラー(片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本・インターバルトレーニング10:50×5本) 走行距離 30.93 走行時間 1:00:13 平均速度 30.82 最高速度 90.36 平均ケイデンス 102 平均心拍 123 最高心拍 170 消費カロリー 47 …

ローラー練習:2012.7.2~7.7

ローラー練習:2012.7.2~7.7

7月2日月曜日 3本ローラー(片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本・インターバルトレーニング10:50×5本) 走行距離 32.68 走行時間 1:00:11 平均速度 32.58 最高速度 90.17 平均ケイデンス 104 平均心拍 133 最高心拍 172 消費カロリー 53 …

ローラー練習:2012.6.25~6.30

6月25日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 29.08 走行時間 1:00:10 平均速度 28.97 最高速度 32.77 平均ケイデンス 100 平均心拍 119 最高心拍 136 消費カロリー 471 6月26日火曜日 休息日 6月27日水曜日 3本ローラー …

ローラー練習:2012/6/18~6/23

6月18日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 28.95 走行時間 1:00:15 平均速度 28.83 最高速度 44.02 平均ケイデンス 100 平均心拍 120 最高心拍 137 消費カロリー 475 (備考)右クリートの調整 6月19日火曜日 3本ローラー …

ローラー練習:2012/6/11~6/16

ローラー練習:2012/6/11~6/16

6月11日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 29.64 走行時間 1:00:09 平均速度 29.56 最高速度 37.23 平均ケイデンス 102 平均心拍 116 最高心拍 138 消費カロリー 449 6月12日火曜日 休息日 6月13日水曜日 3本ローラー …

ローラー練習:2012/6/3~6/9

6月4日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 30.39 走行時間 1:00:14 平均速度 30.27 最高速度 33.55 平均ケイデンス 90 平均心拍 116 最高心拍 136 消費カロリー 446 (備考)左シューズのクリート調整 6月5日火曜日 3本ローラ …