3本ローラー

3本ローラーで手放しペダリングをやってみた感想

3本ローラーで手放しペダリングをやってみた感想

真っ直ぐ走る 先日葡萄坂に走りに行っていろいろと思うところがありました。タイムもさることながら、とにかくフラフラとした走りになりすぎているというのが気になったのです。 前からこの左右にふらついているのは気がついていたのですが、これまでは「体幹が弱い」のかなと思っていました。しかし、今回走りに行って体 …

室内トレーニングをするときには室温を下げすぎてはいけない

室内トレーニングをするときには室温を下げすぎてはいけない

長い目で効果を見る 今年も全国で梅雨入りし始めてきました。場所によっては大雨が降っているところもあるようです。 この梅雨の時期はロードバイク乗りにとって嫌な季節ともいうべきもので、雨が続くとロードバイクで走りに行けなくなってしまいます。しかし、だからといって全く何もしない状態が続けばあっという間に体 …

「質のいいトレーニング」とは何かについて

「質のいいトレーニング」とは何かについて

トレーニングの質 ロードバイクに乗っているものとして「今よりも速く走れるようになりたい」という考えがあります。しかし、趣味としてロードバイクに乗っている場合には必然的に時間的な制約などがあるため、いつでも好きなだけ自転車に乗っているということは不可能です。 そこで、多くの人が考えるのが「効率よくトレ …

3本ローラーでの速度とタイヤの空気圧の関係について

3本ローラーでの速度とタイヤの空気圧の関係について

空気圧は高めに 3本ローラーはもう数えきれないほど使用していましたが、今更ながらタイヤの空気圧との関係に驚いた出来事がありました。自分でも忘れないためにメモしておきます。 3本ローラーの上にロードバイクを載せてペダルを漕いだ場合には通常実走時よりもかなり速いスピードを出し続けることができます。これは …

2週間3本ローラーに乗らなかったらどのくらい能力低下するかについて

2週間3本ローラーに乗らなかったらどのくらい能力低下するかについて

体力低下 落車をしてからは「ゆっくりと体を治してから乗ろう」と決めていました。そのため、まず1週間は完全にロードバイクには乗らないようにしていました。 しかし、最近は割と毎日ローラー台を使ったり実走したりでロードバイクに乗っていたため、心の中では「自転車に乗りたい」という気持ちがかなりありました。で …

3本ローラーで強制的にペダリングを改善するトレーニング方法について

3本ローラーで強制的にペダリングを改善するトレーニング方法について

高回転練習 ロードバイクを効率的に前に進めるためには無駄のないきれいなペダリングが重要になってきます。 ペダリングを改善するための練習には主に2通りの方法があるようで、一つはゆっくりと脚の動きを確認しながら回すやり方と、もう一つは高回転で回して脚に回転の動きを刷り込ませるやり方が存在します。 最近は …

ローラー台を行うときに設定している室温について

ローラー台を行うときに設定している室温について

部屋の温度 ローラー台をしている時に一番問題となってくるのが「汗」です。何も対策せずにローラー台を漕ぎだしてしまうとものの5分もしないうちに汗が噴き出してきてしまいます。 そこで、この汗に対する最も有効な方法が「扇風機」になります。ローラー台の前に設置して風を送ることで、体表に噴き出してきた汗を気化 …