ローラー練習:2012.7.2~7.7

7月2日月曜日

3本ローラー(片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本・インターバルトレーニング10:50×5本)

走行距離 32.68
走行時間 1:00:11
平均速度 32.58
最高速度 90.17
平均ケイデンス 104
平均心拍 133
最高心拍 172
消費カロリー 535

(備考)ローラー台最高速度自己記録更新

7月3日火曜日

3本ローラー(アップ10分・メディオ15分×2本・ダウン10分)

走行距離 41.79
走行時間 1:00:10
平均速度 41.67
最高速度 58.95
平均ケイデンス 99
平均心拍 142
最高心拍 159
消費カロリー 592

7月4日水曜日

3本ローラー(片脚ペダリング各1分×3本・エアロポジションインターバル180:180×6本・ダウン12分)

走行距離 33.53
走行時間 1:00:15
平均速度 33.39
最高速度 46.34
平均ケイデンス 101
平均心拍 131
最高心拍 151
消費カロリー 528

(備考)サイコンの調子が悪く、調整に40分かかった

7月5日木曜日

休息日

7月6日金曜日

3本ローラー(アップ10分・メディオ15分×2本・ダウン10分)

走行距離 41.93
走行時間 1:00:15
平均速度 41.76
最高速度 60.31
平均ケイデンス 96
平均心拍 138
最高心拍 156
消費カロリー 566

 7月7日土曜日

3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本)

走行距離 29.32
走行時間 1:00:14
平均速度 29.20
最高速度 36.45
平均ケイデンス 105
平均心拍 126
最高心拍 171
消費カロリー 483

一言メモ

日曜日が雨のため体力があったので、月曜日のローラー台トレーニングでは久々にインターバルトレーニングを行いました。今までのローラー台での最高速度は89.00㎞/hでしたが、今回はこれを更新することができました。といっても狙っていたけではなく、あまり大差のない90.1km/hです。

しかし、最近あまり高回転でもがいていなかったため、インターバルトレーニングでもがくと安定性が悪くなっていたのでびっくりしました。170回転くらいで車体が左右に振れてしまい、少し危険を感じたため無意識のうちにセーブしていたと思います。やはり日頃からある程度高回転を出すようにしておいたほうがいいのだろうかと思いました。

水曜日はサイコンの調子が悪くかなりまいってしまいました。練習を始めようとしてサイコンの不調に気づき、それを修正するまでに何と40分もかかってしまいました(サイコンの不調については先日記事を書いています。こちらを参照してください)。

その後何とか対処法を見つけてうまくいっていますが、土曜日にはサイコンの時計が20分ほど遅れているという現象もありました。これは今後様子を見て同じような症状が出るようならシグマに送る必要もあるのかなと思います。

また、7月に入り暑さが増しています。ローラー台でトレーニングを行うには厳しい季節になってきました。とにかく汗がすごいです。3本ローラーの下にはグレースマットを引いているのですが、翌日マットをどけてみるとマットの下が濡れた状態になっていました。カビが生えても困るので、特にインターバルトレーニングやメディオを行った時にはしっかりとふき取るようにしておかなければならないなと思いました。