ローラー練習:2012/7/23~7/28

7月23日月曜日

3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本)

走行距離 30.76
走行時間 1:00:17
平均速度 30.56
最高速度 39.17
平均ケイデンス 103
平均心拍 114
最高心拍 133
消費カロリー 390

(備考)片脚ペダリング時のバランスが悪かった。サイコンの調子が悪い、心拍数がきちんと測れない

7月24日火曜日

3本ローラー(アップ10分・メディオ15分×2本・ダウン10分)

走行距離 43.14
走行時間 1:00:17
平均速度 42.94
最高速度 55.07
平均ケイデンス 97
平均心拍 141
最高心拍 158
消費カロリー 585

(備考)サイコン水洗い、しかし調子が少し悪い。久々のメディオで左大腿四頭筋が少し疲労感あり

7月25日水曜日

3本ローラー(アップ15分・エアロポジションインターバル180:180×5本・ダウン15分)

走行距離 35.89
走行時間 1:00:21
平均速度 35.69
最高速度 48.09
平均ケイデンス 100
平均心拍 135
最高心拍 151
消費カロリー 548

7月26日木曜日

休息日

7月27日金曜日

3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本)

走行距離 31.31
走行時間 1:00:15
平均速度 31.18
最高速度 35.29
平均ケイデンス 93
平均心拍 129
最高心拍 149
消費カロリー 513

(備考)アルコール摂取、食後すぐにトレーニング

7月28日土曜日

3本ローラー(アップ5分・インターバルトレーニング10:50×5本・ダウン5分)

走行距離 10.34
走行時間 0:15:15
平均速度 41.02
最高速度 89.00
平均ケイデンス 104
平均心拍 134
最高心拍 167
消費カロリー 135

(備考)サイコンを新品に交換

一言メモ

今週あったこととして、一番重要なことにサイコンの不調がありました。これは日曜日の実走の時にも問題が出ており、月曜日のローラー台でも同じような症状が発生しました。

走っていると心拍数が急に変動しなくなったり数値が0になってしまったりしてきちんと測れなくなったのです。そこで、心拍数を測るためのベルトやサイコン本体、土台部分を水洗いしてみました。これらの作業の中でベルトの心拍計測部分のデコボコした面をきれいにふき取ってからは少し症状が改善したように思います。

しかし、今度は走行中に時間計測が急に変動しなくなり、数秒から十数秒後にまた動き出すという不安定な挙動をしており、この症状も去年のサイコ不調時に出ていた症状なので、購入店のアウグーリオに相談に行くことにしました。

アウグーリオに行くと、メーカーであるシグマに連絡を取ってくれるとのこと。しばらくは連絡待ちになりました。シグマは去年の年末にも部品交換をしてもらっていたのであまりにも故障するのが早いため、ほかのサイコンに変えようかとも検討しました。GPS機能の付いた地図ありも興味はありますが、やはり値段が高かったためこれは買えそうにもありません。しかし、ポラールのサイコンで在庫のあるものならば値引きして販売してもいいよと言ってくれたので、これを買おうかとも考えました。

ですが、金曜日にシグマから連絡が来て、今回は心拍数が異常になったが交換は全パーツでさしてもらうと申し出があったので、新しいサイコンは買わずに新品に変えてもらうことにしました。土曜日にはアウグーリオに置いてあるシグマのサイコンと交換したので、タイムラグなしで問題が解決したので結果オーライでしょう。やはりネットなどではなく信頼のおける店で買うことは大切だなと思いました。

ローラー台トレーニングとしては今週もあまり本格的にはやれませんでした。これは落車の時のけがで、かさぶたが治っていないというのもあり、負荷の軽いLSDをメインに行っています。

また、最近少し頻度が落ちただけでも3本ローラー上の片脚ペダリングなどが不安定になっていて、やはり続けてやらないといけないなと思いました。インターバルトレーニングの時にも、最高スピードに乗る前までに安定性が悪くなっているように感じて、思った以上にスピードを上げきることができなくなっていました。週に一回は3本ローラーで全力で回し切ることをやっておかないといけないなと思いました。