練習記録:2012/10/22~10/27

10月22日月曜日

実走(堺浜3周)

走行距離 32.4
走行時間 1:03:12
平均速度 30.7
最高速度 42.5
平均ケイデンス 83
最高ケイデンス 112
平均心拍 148
最高心拍 171
消費カロリー 971

10月23日火曜日

休息日

10月24日水曜日

固定ローラー(LSD)

走行距離 26.9
走行時間 1:00:13
平均速度 26.8
最高速度 39.7
平均ケイデンス 98
最高ケイデンス 143
平均心拍 130
最高心拍 148
消費カロリー 802

(備考)TV見ながら

10月25日木曜日

休息日

10月26日金曜日

固定ローラー(LSD)

走行距離 23.7
走行時間 0:52:24
平均速度 27.1
最高速度 32.7
平均ケイデンス 100
最高ケイデンス 119
平均心拍 141
最高心拍 155
消費カロリー 706

(備考)アルコール摂取後

10月27日土曜日

休息日

一言メモ

最近になってだんだんと寒くなってきました。気温はまだ15℃前後あるはずなのですが、堺浜に夜行くと寒さを感じています。特に夜9時を回ると急に体の芯から温度が下がっていって鼻水が止まらなくなってくる感じです。今まで半袖・半パンだったのでこれからはインナーぐらいは着て走りにいかないといけないなと思いました。

堺浜への実走は信号待ちなどを入れても安定して30km/hを出せるようになっています。おおよそ36km/hで走るように意識すればいいようです。実際のロングライドでもこれぐらいのペースで走ることができればいいのですが、今の私にはなかなか難しそうだなと思いました。

また、堺浜に走りに行くのはトレーニングになっていいのですがおおよそ家を出てから帰ってくるまで1時間半ほどかかるのが、実走時間ではちょうど1時間くらいになっています。これを見て改めて信号待ちの時間というのは多いのだかなと思いました。これを考えると純粋に自分に合った練習をしたい人はローラー台を使用するほうが効率がいいとなってしまうのだろうなと思いました。

固定ローラーでは今週はテレビを見ながら使用してみました。これは先日詳しく書いたのですがトレーニングというよりはエクササイズという感じだと思います。とりあえず足を動かしているというくらいですが、まあやらないよりはましかなと思っています。

しかし、この窓際の部屋でローラー台を行うにはロードバイクと固定ローラー台をそれぞれ運んできて使用し、使い終わったら再び元の場所に戻す必要があります。固定ローラー台などは意外と重たかったりするので少々不便だなとも感じました。生活スペースですのでローラー台を設置しっぱなしというわけにもいかず、どうしたものやらと悩んでいます。

固定ローラー台を使いながらテレビを見ようとすると結構大きな音を出さないといけないので、隣の住人に迷惑にはならないかなと気にしていました。このことを隣人に聞くことができたのですが、ほとんど気にならないよと言ってくれて一安心しました。テレビを見ている時にはそれほどもがいたりもしないのでローラー台自体はあまり大きな音を発生させません。テレビの番組にもよるでしょうが意図的に大きな音を出すようなもの以外ならば大丈夫そうかなと思っています。

今週も休息日が多くなってしまいましたが、もう少し自転車に乗れる頻度を高めていきたいなと思いました。