トレーニング

ローラー練習:2012/8/27~9/1

8月27日月曜日 実走(伊勢旅行) 走行距離 165.30 走行時間 7:04:33 平均速度 23.36 最高速度 63.80 平均ケイデンス 81 平均心拍 140 最高心拍 180 消費カロリー 4024 (備考)向かい風がずっと続いている区間があり非常にしんどかった。臀部と左大腿前面に痛みが …

ローラー練習:2012/8/20~8/25

8月20日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本・高回転練習10:10×9本) 走行距離 30.10 走行時間 1:00:13 平均速度 29.99 最高速度 35.49 平均ケイデンス 102 平均心拍 132 最高心拍 173 消費カロリー 533 8月21日火曜日 休養日 8 …

片脚ペダリングについて(効率のいいペダリングのための練習法)

片脚ペダリングについて(効率のいいペダリングのための練習法)

片脚ペダリングとは 最近はローラー台を使ってトレーニングをするときには片脚ペダリングを行うことが多いです。そこで、この片脚ペダリングについて思うところを書いておこうかと思います。 まずは片脚ペダリングというのがどういうものかというのを見ておきましょう。 ロードバイクではより効率よく、力を無駄にせずに …

ローラー練習:2012/8/13~8/18

8月13日月曜日 3本ローラー(LSD・片脚ペダリング各1分×3本) 走行距離 20.67 走行時間 0:40:14 平均速度 30.83 最高速度 33.93 平均ケイデンス 93 平均心拍 126 最高心拍 136 消費カロリー 329 (備考)朝ローラー 8月14日火曜日 3本ローラー(LSD …

固定ローラーと3本ローラーの音の違い

固定ローラーと3本ローラーの音の違い

ローラー台の種類によって音の質は違う 今年の頭に3本ローラーを購入して以来ひたすら3本ローラーばかりを使用していました。しかし、タイヤをフュージョン3に交換して以降どうも負荷がかかったような重たさを感じるのとタイヤが無意味に擦り減っていくのではないかという不安から久々に固定ローラーを使ってみました。 …

SIGMA BC 1909STRを固定ローラーで使用する方法

SIGMA BC 1909STRを固定ローラーで使用する方法

固定ローラーで速度を測る 最近は3本ローラーばかりやっていましたが、以前は固定ローラーを毎日使用していました。 基本的にローラー台というのは景色が変わらず、何一つ変化がないため継続して行うのが困難であるといわれています。そのため、何かしらの変化を用意して行う必要が出てきます。 多くの人は音楽を聴いた …

トレーニング方法について

トレーニング方法について

いろいろなトレーニング法があり、どれがいいとは言えない ロードバイクでトレーニングを行っている人は主にレースなどで勝利を目的にしている人が多いと思います。普段からトレーニングをレースで勝つために頑張るのですが、最近はこのトレーニングをいかに効率的に行うかが重要とされてきています。 効率的なトレーニン …