トレーニング

3本ローラーで手放しペダリングをやってみた感想

3本ローラーで手放しペダリングをやってみた感想

真っ直ぐ走る 先日葡萄坂に走りに行っていろいろと思うところがありました。タイムもさることながら、とにかくフラフラとした走りになりすぎているというのが気になったのです。 前からこの左右にふらついているのは気がついていたのですが、これまでは「体幹が弱い」のかなと思っていました。しかし、今回走りに行って体 …

意外と知らない呼吸の秘密について

意外と知らない呼吸の秘密について

呼吸について 人間が生まれてから死ぬまで欠かさずに行っている「呼吸」ですが、ほぼ無意識に行っているため意外と知らないことというのがあります。ロードバイクに乗っていると呼吸法で疲れ方などが変わってくるものですが、まずは普段無意識に行っている呼吸について知っておくのもいいでしょう。 まず、呼吸というのは …

室内トレーニングをするときには室温を下げすぎてはいけない

室内トレーニングをするときには室温を下げすぎてはいけない

長い目で効果を見る 今年も全国で梅雨入りし始めてきました。場所によっては大雨が降っているところもあるようです。 この梅雨の時期はロードバイク乗りにとって嫌な季節ともいうべきもので、雨が続くとロードバイクで走りに行けなくなってしまいます。しかし、だからといって全く何もしない状態が続けばあっという間に体 …

スポーツ選手に一番大事な資質とは何かについて

スポーツ選手に一番大事な資質とは何かについて

がっつり食べろ 先日ボクシングジムでの会話の一コマについて。ボクシングを始めとしたスポーツ選手において一番大事な資質とは何かという話をしていました。 元東洋太平洋チャンピオンの人が言いました。「スポーツで体を鍛えるためには絶対に胃腸が丈夫でなければいけない。飯を食えない人は絶対に強くなれない」と。 …

体幹トレーニングのプランクは何分すればいいのかについて

体幹トレーニングのプランクは何分すればいいのかについて

継続時間 ロードバイクのために筋トレをしようと考えてどれくらいになるでしょうか。基本的に筋トレに楽しさを見いだせないためなかなか長続きしないことが多いです。そのため、たまに思い出したように筋トレを開始してしばらく続けるとまたパタリとやらなくなってしまうということを繰り返しています。 さて、そんな筋ト …

ロードバイク乗りが筋トレをするときに知っておくべき知識について

ロードバイク乗りが筋トレをするときに知っておくべき知識について

強度と回数 ロードバイクに乗って前に進んでいくためにはペダルにトルクをかけて回し続ける必要があります。そのためには当然体を動かすための筋力が必要で、筋肉から生み出されるパワーが多ければそれだけトルクをかけられるため前に進みやすくなります。 しかし、ロードバイクで難しいのは筋力が必要だからと言ってムキ …

クロストレーニングとしてボクシングを始めて2か月経過時点の感想

クロストレーニングとしてボクシングを始めて2か月経過時点の感想

体の変化 私はロードバイクに4年ほど乗ってきて体力自体は以前よりもそこそこついてきて体重も減ったのですが特にほかの運動はしていなかったため、ヒョロッとした体形になっていました。そこで、筋トレの意味合いも兼ねて自転車のクロストレーニングにもなるようにと思って始めたのがボクシングでした。始めてからおおよ …