トレーニング

体調不良の時にトレーニングをしてもいいかの簡単な判断方法について

体調不良の時にトレーニングをしてもいいかの簡単な判断方法について

ネックチェック 近年はだんだんと秋を感じる暇なく夏から冬へと季節が移り変わっていくようになってきています。このように急な季節の移り変わりによって体調不良になってしまうケースがよくあります。 私も最近風邪をひいてしまいましたが日頃の不摂生のためかなかなか治りきってくれません。ずるずると何日も引きずって …

走りの途中で脚が重くなるメカニズムとそこからわかる対処法

走りの途中で脚が重くなるメカニズムとそこからわかる対処法

4分の3理論 私は基本的にロードバイクでは全身で自然を感じながら走るのが好きで、週末にロングライドをメインに自転車を楽しんでいます。しかし、速く走れればそれだけ楽に遠くまで行けるために、定期的に自分の体力をテストするようにしています。主に行うテスト法は葡萄坂を使ったタイムトライアルです。その日の調子 …

自転車に乗る際に意識しておく「体の軸」について

自転車に乗る際に意識しておく「体の軸」について

一本の棒のように 4年ほどひっそりと自転車に乗り続けるようになって以前よりもはるかに体力がついたような気がしていました。しかし、日頃体を動かすのは自転車に乗っている時のみという状況で自転車で使用する筋肉しか使っていないという状況でもありました。 ですが、自転車で使うのは基本的にペダルを回すための動き …

ローラー台でロードバイクを汗から守る5つの方法

ローラー台でロードバイクを汗から守る5つの方法

汗対策 ロードバイクのフレームやそこにつくパーツに対して特にダメージを与えてしまうものに「汗」があります。もちろん実走中にも汗をかき自転車にかかってしまうのですが、風のない室内でのローラー台使用時のほうが大量の汗が噴き出してボタボタとフレームにかかってしまうことになります。 今までもこの汗については …

賢くなるほど弱くなってしまう現象

賢くなるほど弱くなってしまう現象

気力の衰え 以前シルベストのN村監督が興味深い記事を書いていました(参照)。以下引用 何をどうしたら強くなれるか。 心肺が弱い、足の筋力が無い、上半身が弱い、体重が重い? よく観察すればフィジカル面の問題がそこにあり、問題に対応した練習をすれば確実に強くはなる。 それは、一面正解だけど、もっと基礎に …

汗のにおいと体の疲労の関係について

汗のにおいと体の疲労の関係について

においを感じたら ロードバイクに乗って運動していると「今日は疲れているな」と感じる時があります。この「疲れ」について今まで自分ではあまり意識していなかったことで最近注目していることがあります。それは「汗のにおい」についてです。 今まで自分の体が疲れているかどうかを判断するポイントはいくつかありました …

平地でのスプリントの簡単な練習方法

平地でのスプリントの簡単な練習方法

ペダルを回すために ロードバイクに乗って1人でロングライドなどを楽しんでいるとまず伸びないと思われる能力に「スプリント力」があります。 簡単にいえば短距離を自分の出せる最速スピードまで可能な限り早く上げて、そのスピードを少しでも長く維持してゴールに突き進むための力がスプリント力になるのですが、のんび …