トレーニング

力を抜いて走ると速く楽に走ることができる

力を抜いて走ると速く楽に走ることができる

肩の力を抜け 最近生き始めたボクシングジムでいろいろと感じることがあります。それはボクシングもロードバイクも同じ人間が体を使うスポーツであり、ボクシングで指摘されたことがロードバイクにも当てはまる部分もあるということです。 その中の一つに「肩の力を抜け」という言葉がありました。これは結構日常生活でも …

ストレッチは運動の前と後にやることが大切

ストレッチは運動の前と後にやることが大切

ストレッチの効果 どんなスポーツでもそうですが、強度の高い運動を行うと怪我などで体を壊してしまう恐れがあります。そのためにもストレッチなどで体をケアしていく必要があります。 そして、それはロードバイクでも同じで以前よりトレーニングを行うときには必ずウォームアップ・クールダウン・ストレッチを行うように …

ロードバイクのダイエット効果について

ロードバイクのダイエット効果について

ダイエットの目的 ロードバイクに乗り始めてなんだかんだで5年目に突入していました。そこでふとロードバイクとダイエットの関係について考えてみました。あくまでも私の体験での話が元なので、全員に当てはまるわけではありませんので一つの参考程度にしてもらえればと思います。 基本的に高価なロードバイクの購入につ …

ロードバイク乗りがボクシングをクロストレーニングとしてやってみた感想

ロードバイク乗りがボクシングをクロストレーニングとしてやってみた感想

体験コース ロードバイクに乗り始めてはや数年がたちました。おかげで以前よりも体力はついてきたものの、どうしてもサイクリングが主なので筋肉などはつかない傾向にあります。 そこで、一度ジムにでも行ってみようかなと考えていて知り合いにその話をしてみると「ジムは長い目で見ると続かないことがほとんどで費用分の …

ロードバイクのクロストレーニングとしてのランニングの効果について

ロードバイクのクロストレーニングとしてのランニングの効果について

体をトータルで鍛える ロードバイクに乗って走っているとかなりの運動量になり、間違いなく「いい運動」になっています。しかし、ロードバイクは舗装された道路の上をほとんど同じ姿勢でペダルを漕ぎ続けるだけなので使う筋肉というのは限られてしまっています。また、地面からの突き上げ衝撃を体(骨)に受ける機会も少な …

「質のいいトレーニング」とは何かについて

「質のいいトレーニング」とは何かについて

トレーニングの質 ロードバイクに乗っているものとして「今よりも速く走れるようになりたい」という考えがあります。しかし、趣味としてロードバイクに乗っている場合には必然的に時間的な制約などがあるため、いつでも好きなだけ自転車に乗っているということは不可能です。 そこで、多くの人が考えるのが「効率よくトレ …

3本ローラーでの速度とタイヤの空気圧の関係について

3本ローラーでの速度とタイヤの空気圧の関係について

空気圧は高めに 3本ローラーはもう数えきれないほど使用していましたが、今更ながらタイヤの空気圧との関係に驚いた出来事がありました。自分でも忘れないためにメモしておきます。 3本ローラーの上にロードバイクを載せてペダルを漕いだ場合には通常実走時よりもかなり速いスピードを出し続けることができます。これは …